ALFALS
Nom científic: Medicago sativa
Es revitalitzant, és una planta que no arriba al metre d'alçada i es fa notar en els camps pel seu color verd en les seves fulles i l'intens color violeta de les seves flors. Encara que estigui considerada planta pel menjar dels animals, és una excel.lent font nutritiva per l'alimentació humana.
Es un complement natural remineralitzant i oporta vitamines, l'alfals és adequada en moments que es necesita més energía com tornada a la feina, exàmens, esportistes, etc...
També és recomanable en situacions de malaltia, anèmies i estats carencials o de desnutrició. També destaca pel seu alt contingut en clorofila. Es pot consumir germinada, per afegir a amanides o en truites o per donar un toc cruixent als entrepans. Conté gran quantitat de vitamines, on destaquen la provitamina A, B1, C, i àcid fòlic.
Les fulles de l'alfals són riques en fitoestrògens (isoflavones i cumestrol), de gran ajuda per tractar símptomes associats a la menopausia. L'alfals és també rica en calci i magnesi, per lo que el conjunt d'aquests nutrients poden actuar com remineralitzant i ajudar a previndre la osteoporosis.
Les fulles pulveritzades es comercialitzen en comprimits.
ELEUTEROCOCO
Nom científic: Eleutherococcus senticosus
Bàsicament per pujar l'ànim. En aquesta época és fàcil trovar-se cansat, apàtic a conseqüència dels canvis climàtics que fan modificar el nostre ritme biològic.
El Eleuterococo és un dels remeis més utilitzats cada any per alleujerar aquest estat, ja què l'arrel d'aquesta planta és molt rica en principis actius amb acció adaptògena que ajuden a alliberar i utilitzar l'energia acumulada en el nostra organisme.
Ajuda a protegir el sistema cardiovascular, estimulant les defenses o reduir els nivells de colesterol en sang. Evidentment en èpoques d'embaràs millor no prendre eleuterococo.
No és un estimulant com és el café o els productes rics en cafeína. La seva acció reforça la resistència del nostre organisme davant de situacions d'estrés, esforç o desgast. De totes maneres hi han casos en que algunes persones es troben més nervioses, llavors es bo saber que per persones amb taquicàrdies, hipertensió, ansietat, és millor que no el prenguin.
Molts estudiants i esportistes el prenen per millorar el seu rendiment.
Podem trovar la seva arrel en forma d'extracte, comprimits o en perles, sola o combinada amb altres plantes o components com gelea reial, guarana o polen.
TE VERMELL PU-ERH
Nom científic: Camelia Sinensis
La planta del té és un arbust de fulla perenne i flors blanques i aromàtiques. El Té vermell Pu-erh s'obté a partir d'una varietat anomenada Assamica que en estat salvatge pot arribar a tenir 10 metres d'alçada, encara que quan es cultivada, solament creix fins 2 metres. A diferència d'altres tipus de té, aquesta planta té unes fulles més allargades.
En la pràctica, et té vermell Pu-Erh ha demostrat tenir un efecte lipolític major que el d'altres tés, ajudant a cremar i eliminar les grasses enmagatzamades i també s'ha observat en estudis in vitro que alguns dels seus polifenols podrían actuar sobre el gen d'una dels enzims implicats en la síntesis d'àcids grassos, en concret sobre l'àcid graso-sintasa, reduint la seva producció i per tant, la fabricació interna de lípids. Aquestes accions combinades fan que el Pu-erh sigui considerat una bona ajuda per afavorir la pèrdua de pes en dietes d'aprimar i en aquells casos que es vulgui mantindre el pes.
Les seves catequines i flavonoides contribueixen a regular el colesterol en la sang disminuint el colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL) i augmentant el colesterol de lipoproteïnes d'alta densitat (HDL), els seus flavonoides tenen activitat antioxidant per lo que també ajuden a evitar l'acció dels radicals lliures.
La intensitat dels seu gust es controla allargant el temps de la infusió. Quan més temps estigui, més astringent serà el seu gust i més antioxidant serà la infusió que s'obté.
GINSENG, pura energia
Nom científic: Panax ginseng
Les qualitats adaptògenes del ginseng l'han convertit en una de les plantes més recomanades per ajudar a pujar l'ànim i contribuir a superar moments de major càrrega de treball, tant física com intelectual.
Els ginsenòsids del ginseng ajuden a millorar els mecanismes que de forma natural té el nostra cos per combatre l'estrés i els estats d'esgotament. Mecanismes com ajudar a movilitzar les reserves energètiques de la cèl.lula, millorar la seva fisiología respiratoria i estimular el funcionament d'alguns enzims implicades en el metabolisme energètic cel.lular.
D'aquesta manera s'obté més energía i això repercuteix directament en l'organisme, ajudant a que es pugui adaptar amb més facilitat a uns nivells de treball més intensos i que experimentem una major sensació d'energía interna.
En els últims anys s'han seguit fent estudis, troban noves propietats beneficioses al ginseng. Destaca que els extractes de l'arrel d'aquesta planta podríen ser una ajuda adicional per reduir els símptomes d'enfermetats infeccioses del sistema respiratori com la grip i el refredat comú.
S'utilitza l'arrel de les plantes de més de 6 anys i en el mercat es poden trobar en forma de càpsules, comprimits, xerops i fins i tot en vials combinat amb altres ingredients com la gelea reial.
SALVIA, controla la suor
Nom científic: Salvia Officinalis.
Els seus beneficis són molts i des de fa molts segles s'aprofita d'ella per ajudar a controlar la sudoració, regular el cicle menstrual femení e, inclús, com a complement d'aliments i fer-los més digestius.
Suar és bo, ja què al transpirar el nostre cos allibera calor i ens protegeix d'un sobrecalentament intern que pot tenir greus repercusions sobre la nostra salut. Però un excés de suor pot convertir-se en un problema amb conseqüències negatives, sobretot socials, i la salvia és una bona aliada per ajudar a controlar, ja què té un oli essencial que contribueix a regular la sudoració.
Les propietats de la salvia també són útils per regular el cicle hormonal femení, és un bon digestiu que ajuda a evitar flatulències i els espasmes gastrointestinals i a millorar la secreció biliar.
A més a més cuida el sistema nerviós i ajuda a tractar desequilibris en aquest aspecte. I el seu oli essencial intervé a nivell cerebral, millorant la memòria i la capacitat d'aprenentatge.
Es pot prendre en forma d'infusió, comprimits, planta o com oli essencial.
ARNICA i adeu als cops
Nom científic: Arnica montana
Des del segle XVI, l'àrnica és una de les plantes més utilitzades per la gent que vivia a les muntanyes, ja que creix a grans alçades. A partir del segle XIX els metges van començar a fer ús d'ella. La Helenalina és un principi actiu present en les flors d'àrnica amb excepcionals propietats antiinflamatòries i calmants. Va molt bé per tractar externament cops, torçades, ja sigui per calmar el dolor, com per accelerar la desaparició d'hematomes i petits vessaments. Al mateix temps afavoreix la regeneració més ràpida dels teixits, contribueix a restablir la circulació sanguínea i a curar en menys temps la zona afectada.
Els seus components antibacterians fan de l'àrnica una bona ajuda per evitar petites infeccions a la pell i afavoreix la cicatrització de ferides, cremades i ulceracions superficials lleus, encara que no es pot aplicar directament sobre ferides obertes o recents.
També és una bona alternativa per ajudar a alleujar dolors reumàtics i articulars. Així mateix, ajuda a tractar varius i altres problemes circulatoris gràcies al seu efecte enfortidor dels gots sanguinis.
Els seus principals principis actius de les flors són la helenalina rica en lactones sesquiterpèniques, tanins, àcids fenilcarboxílics, flavonoides, oli essencial, cumarines, carotens i fitoesterols.
La seva presentació es fa mitjançant la tintura treta de les seves flors combinada amb altres plantes, en forma de cremes i locions dermatològiques.
BORRATJA, cuida la teva pell
Nom científic: Borago officinalis L.
Les dones els hi agrada la borratja perquè gràcies a la riquesa amb àcids grassos essencials retrasa l'envelliment cutàni. A nivell dermatològic, també afavoreix el tractament d'algunes afeccions que empitjoren a l'hivern, com la dermatitis o l'èczema.
Es autóctona d'Europa i Asia. Al principi s'utilitzava per millorar el gust de sopes, guisats, acompanyar plats de carn o peix u altres verdures. Les seves propietats venen de les seves llavors, on s'extrau l'oli, que es pot consumir en càpsules o perles, convertint-se en un complement ideal per prendre amb problemes com l'acné, els èczemes, les dermatitis i els problemes inflamatoris de la pell. La borratja també és coneguda per la seva capacitat per reduir les molesties del síndrome premenstrual, alleujar els procesos inflamatoris, previndre accidents cardiovasculars, regular el cicle i mantindre hidratades la pell i les mucoses en la menopausia.
Es important saber que l'oli que s'extrau de les llavors de borratja s'han obtingut per pressió en fred. La utilització d'altres tècniques d'extracció (calor, dissolvents) pot afectar el contingut en àcids grassos essencials i fer que aquests s'oxidin.
Es pot prendre l'oli en perles, i amb les seves fulles i flors seques es poden preparar infusions
EQUINACEA, revitalitza les teves defenses
Nom científic: Echinacea purpurea.
La baixada de temperatures dona lloc al desenvolupament d'infeccions víriques com la grip, els refredats i altres infeccions respiratòries, enfermetats invernals que no es poden tractar amb antibiòtics i que la millor forma de guanyar és mantenint un sistema inmunològic actiu i estimulat, que actui reconeixent i destruint aquells agents externs que poden provocar problemes.
Les plantes medicinals són una opció a la que podem recórrer per donar vigor al nostra sistema inmunològic i l'equinacea és una de les plantes més importants.
Per previndre refredats o grips, l'equinacea es pot prendre abans d'iniciar els primers símptomes al menys durant 20 a 30 dies i sempre durant periodes de menys de 8 setmanes per evitar que redueixi la seva eficacia.
Es recomana que no prenguin aquesta planta aquelles persones que hagin tingut un trasplant o bé pateixin enfermetats cròniques com tuberculosi, esclerosis múltiple, sida o qualsevol altra tipus d'enfermetat inmunològica.
Tant l'arrel com la part aerea s'utilitza en l'elaboració de comprimits i extractes, i també es combina amb altres plantes i complements en l'elaboració de xarops, geleia reial enriquida, caramels i perles.
VALERIANA, aliat del son
Nom científic: Valeriana officinalis.
Ja era famosa entre els metges de l'antiga Grecia, i s'utilitzava pels seus efectes somnífers, sedants i relaxants.
En general, la valeriana és una excelent ajuda contra els estats de hiperexcitabilitat. Contribueix a calmar situacions d'intranquilitat, com les causades per l'estrés, els canvis de rutina o les situacions inesperades. Afavoreix la disminució de la pressió arterial, alivia algunes molèsties associades amb el síndrome premenstrual com la irritabilitat i relaxa la musculatura de tot el cos.
La Valeriana poseeix uns principis actius que exerceixen un important efecte tranquilitzant sobre tot el nostre organisme, sent especialment notable el seu impacte sobre els estats d'insomni associats al nerviosisme. En aquests casos, l'efecte sedant de la valeriana ens ajuda a conciliar el son i contribueix a que aquest sigui més relaxant i reparador.
A pesar de ser una de les plantes més estudiades, no es coneix exactament el perquè d'aquest efecte, però es pensa que les seves propietats inductores del son es deuen a l'acció conjunta de varis dels seus principis actius.
Per poder dormir bé és aconsellable prendre una dosis a mitja tarda i posteriorment una altra una hora i mitja o dues abans d'anar a dormir.
ARÇ BLANC, cuida el teu cor
Nom científic: Crataegus oxyacantha L.
Planta originària d'Europa i nord d'Africa, encara que actualment la podem trobar en moltes zones de clima temperat.
L'edat, el sobrepès, una alimentació excessivament rica en greixos saturats, enfermetats cròniques com la diabetes, seguir uns hàbits de vida poc saludables e inclús situacions d'estrés llargues, són factors que afecten el bon funcionament del sistema cardiovascular.
L'Arç blanc és una bona opció per ajudar a controlar la hipertensió arterial i protegir el sistema circulatori.
Els seus principis actius aporten una acció hipotensora moderada però prolongada en el temps, gràcies als efectes protectors que exerceixen sobre l'aparell cardiovascular. També afavoreixen la relaxació del sistema nerviós millorant l'estat d'estrés o ansietat, així com, taquicàrdies i sensació de pressió en el pit. I per últim, aporta una acció antioxidant envers tot l'organisme, així com un efecte reductor dels nivells de colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat.
La podem prendre en infusions, comprimits i extractes. També en combinacions amb altres plantes en forma de xerops.
PLÀNTAGO, adeu a l'estrenyiment
Nom científic: Plantago Ovata.
Originari de la India i Asia occidental, les llavors de Plàntago estan cubertes per una cutícula, excepcionalment rica en fibra soluble, que activa els budells i ajuda a regular el trànsit intestinal.
El canvi de la rutina, d'alimentació i d'horaris durant l'estiu pot efectar el bon funcionament dels sistema digestiu, arriban a provocar estrenyiment, motiu pel qual durant aquest periode seria convenient estar alerta i actuar davant les primeres senyals d'un trànsit intestinal lent. Una vegada esta ingerit la fibra soluble del plàntago, aquest capta l'aigua del seu costat hidratant-se i augmentant de volumen. Aquest comportament té un doble efecte a nivell intestinal, per un costat, facilita que els excrements es tornin més tous i fàcils de movilitzar i per el contrari l'increment del seu tamany exerceix una pressió sobre les parets dels budells, estimulant i afavorint el trànsit intestinal.
La fibra soluble del plàntago no solament és capaç de captar colesterol i dificultar la seva absorció, sino que també aconsegueix agafar altres nutrients com vitamines i minerals.
El podem trobar en forma de llavor i pols de cutícula de llavor comercialitzada en sobrets individuals.
CUA DE CAVALL, diurètica
Nom científic: Equisetum arvense
Planta molt coneguda per el seu alt contingut en silici orgànic i és una de les alternatives més efectives per ajudar a reforçar els nostres teixits, vèncer la flacciditat i la retenció de líquids i ajudar-nos a remineralitzar tot el nostre organisme.
El silici és un mineral imprescindible per ajudar a produir el colàgen que forma part de la pell i que li dona elasticitat i firmesa ajudan a minimitzar l'aparició d'estríes. A més a més la cua de cavall té magnesi i flavonoides que combinats amb el silici, actuen evitant retenció de líquids i facilitan l'eliminació de toxines i substàncies de rebuig a través de l'orina.
Els minerals i principis actius que porta la cua de cavall fan que millori la elasticitat dels gots sanguinis, afavoreix el bon funcionament dels teixits com el nerviós o muscular e, inclús, intervé en el manteniment d'una òptima salut urogenital i en la prevenció de cistitis e infeccions d'orina.
La podem trobar en infusió, perles, comprimits i extracte. També combinada amb altres plantes en forma de xerops, vials bebibles, extractes i comprimits.
BOLDO, protegeix el teu fetge
Nom científic: Peumus boldus molina
El Boldo és un arbust de creixement lent, on les seves fulles tenen un olor atractiu i peculiar. Es originari de Xile on ha sigut utilitzat durant segles en Sudamèrica per tractar molèsties i enfermetats, especialment de tipus digestiu.
Les digestions pesades poden ocasionar molèsties que habitualment no relacionem amb la dieta, com mal de cap o sensació de pesadesa i esgotament en general.
Aquests símptomes poden minimitzar-se si es pren un estimulant hepàtic, com és el cas del Boldo, que facilita la digestió dels aliments, especialment dels més grassos.
Les fulles del Boldo són molt riques en principis actius per cuidar la salut del nostre fetge. D'aquestas substàncies en destaquem alguns alcaloides com la boldina, alguns flavonoides ( ramnetol, isorramnetol i kempferol), tanins i un oli essencial. Tots ells, a més a més de promoure la funció hepàtica estimulant la producció i secreció de bilis, exerceixen una acció antioxidant i antiinflamatoria, que protegeix el fetge dels radicals lliures que es formen durant els procesos metabòlics.
Es pot prendre en forma d'infusió i comprimits. També es ven en xerop però barrejat amb altres plantes.
TRAVALERA, per regular el teu sucre
Nom científic: Medicago sativa
Es revitalitzant, és una planta que no arriba al metre d'alçada i es fa notar en els camps pel seu color verd en les seves fulles i l'intens color violeta de les seves flors. Encara que estigui considerada planta pel menjar dels animals, és una excel.lent font nutritiva per l'alimentació humana.
Es un complement natural remineralitzant i oporta vitamines, l'alfals és adequada en moments que es necesita més energía com tornada a la feina, exàmens, esportistes, etc...
També és recomanable en situacions de malaltia, anèmies i estats carencials o de desnutrició. També destaca pel seu alt contingut en clorofila. Es pot consumir germinada, per afegir a amanides o en truites o per donar un toc cruixent als entrepans. Conté gran quantitat de vitamines, on destaquen la provitamina A, B1, C, i àcid fòlic.
Les fulles de l'alfals són riques en fitoestrògens (isoflavones i cumestrol), de gran ajuda per tractar símptomes associats a la menopausia. L'alfals és també rica en calci i magnesi, per lo que el conjunt d'aquests nutrients poden actuar com remineralitzant i ajudar a previndre la osteoporosis.
Les fulles pulveritzades es comercialitzen en comprimits.
ELEUTEROCOCO
Nom científic: Eleutherococcus senticosus
Bàsicament per pujar l'ànim. En aquesta época és fàcil trovar-se cansat, apàtic a conseqüència dels canvis climàtics que fan modificar el nostre ritme biològic.
El Eleuterococo és un dels remeis més utilitzats cada any per alleujerar aquest estat, ja què l'arrel d'aquesta planta és molt rica en principis actius amb acció adaptògena que ajuden a alliberar i utilitzar l'energia acumulada en el nostra organisme.
Ajuda a protegir el sistema cardiovascular, estimulant les defenses o reduir els nivells de colesterol en sang. Evidentment en èpoques d'embaràs millor no prendre eleuterococo.
No és un estimulant com és el café o els productes rics en cafeína. La seva acció reforça la resistència del nostre organisme davant de situacions d'estrés, esforç o desgast. De totes maneres hi han casos en que algunes persones es troben més nervioses, llavors es bo saber que per persones amb taquicàrdies, hipertensió, ansietat, és millor que no el prenguin.
Molts estudiants i esportistes el prenen per millorar el seu rendiment.
Podem trovar la seva arrel en forma d'extracte, comprimits o en perles, sola o combinada amb altres plantes o components com gelea reial, guarana o polen.
TE VERMELL PU-ERH
Nom científic: Camelia Sinensis
La planta del té és un arbust de fulla perenne i flors blanques i aromàtiques. El Té vermell Pu-erh s'obté a partir d'una varietat anomenada Assamica que en estat salvatge pot arribar a tenir 10 metres d'alçada, encara que quan es cultivada, solament creix fins 2 metres. A diferència d'altres tipus de té, aquesta planta té unes fulles més allargades.
En la pràctica, et té vermell Pu-Erh ha demostrat tenir un efecte lipolític major que el d'altres tés, ajudant a cremar i eliminar les grasses enmagatzamades i també s'ha observat en estudis in vitro que alguns dels seus polifenols podrían actuar sobre el gen d'una dels enzims implicats en la síntesis d'àcids grassos, en concret sobre l'àcid graso-sintasa, reduint la seva producció i per tant, la fabricació interna de lípids. Aquestes accions combinades fan que el Pu-erh sigui considerat una bona ajuda per afavorir la pèrdua de pes en dietes d'aprimar i en aquells casos que es vulgui mantindre el pes.
Les seves catequines i flavonoides contribueixen a regular el colesterol en la sang disminuint el colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL) i augmentant el colesterol de lipoproteïnes d'alta densitat (HDL), els seus flavonoides tenen activitat antioxidant per lo que també ajuden a evitar l'acció dels radicals lliures.
La intensitat dels seu gust es controla allargant el temps de la infusió. Quan més temps estigui, més astringent serà el seu gust i més antioxidant serà la infusió que s'obté.
GINSENG, pura energia
Nom científic: Panax ginseng
Les qualitats adaptògenes del ginseng l'han convertit en una de les plantes més recomanades per ajudar a pujar l'ànim i contribuir a superar moments de major càrrega de treball, tant física com intelectual.
Els ginsenòsids del ginseng ajuden a millorar els mecanismes que de forma natural té el nostra cos per combatre l'estrés i els estats d'esgotament. Mecanismes com ajudar a movilitzar les reserves energètiques de la cèl.lula, millorar la seva fisiología respiratoria i estimular el funcionament d'alguns enzims implicades en el metabolisme energètic cel.lular.
D'aquesta manera s'obté més energía i això repercuteix directament en l'organisme, ajudant a que es pugui adaptar amb més facilitat a uns nivells de treball més intensos i que experimentem una major sensació d'energía interna.
En els últims anys s'han seguit fent estudis, troban noves propietats beneficioses al ginseng. Destaca que els extractes de l'arrel d'aquesta planta podríen ser una ajuda adicional per reduir els símptomes d'enfermetats infeccioses del sistema respiratori com la grip i el refredat comú.
S'utilitza l'arrel de les plantes de més de 6 anys i en el mercat es poden trobar en forma de càpsules, comprimits, xerops i fins i tot en vials combinat amb altres ingredients com la gelea reial.
Nom científic: Salvia Officinalis.
Els seus beneficis són molts i des de fa molts segles s'aprofita d'ella per ajudar a controlar la sudoració, regular el cicle menstrual femení e, inclús, com a complement d'aliments i fer-los més digestius.
Suar és bo, ja què al transpirar el nostre cos allibera calor i ens protegeix d'un sobrecalentament intern que pot tenir greus repercusions sobre la nostra salut. Però un excés de suor pot convertir-se en un problema amb conseqüències negatives, sobretot socials, i la salvia és una bona aliada per ajudar a controlar, ja què té un oli essencial que contribueix a regular la sudoració.
Les propietats de la salvia també són útils per regular el cicle hormonal femení, és un bon digestiu que ajuda a evitar flatulències i els espasmes gastrointestinals i a millorar la secreció biliar.
A més a més cuida el sistema nerviós i ajuda a tractar desequilibris en aquest aspecte. I el seu oli essencial intervé a nivell cerebral, millorant la memòria i la capacitat d'aprenentatge.
Es pot prendre en forma d'infusió, comprimits, planta o com oli essencial.
ARNICA i adeu als cops
Nom científic: Arnica montana
Des del segle XVI, l'àrnica és una de les plantes més utilitzades per la gent que vivia a les muntanyes, ja que creix a grans alçades. A partir del segle XIX els metges van començar a fer ús d'ella. La Helenalina és un principi actiu present en les flors d'àrnica amb excepcionals propietats antiinflamatòries i calmants. Va molt bé per tractar externament cops, torçades, ja sigui per calmar el dolor, com per accelerar la desaparició d'hematomes i petits vessaments. Al mateix temps afavoreix la regeneració més ràpida dels teixits, contribueix a restablir la circulació sanguínea i a curar en menys temps la zona afectada.
Els seus components antibacterians fan de l'àrnica una bona ajuda per evitar petites infeccions a la pell i afavoreix la cicatrització de ferides, cremades i ulceracions superficials lleus, encara que no es pot aplicar directament sobre ferides obertes o recents.
També és una bona alternativa per ajudar a alleujar dolors reumàtics i articulars. Així mateix, ajuda a tractar varius i altres problemes circulatoris gràcies al seu efecte enfortidor dels gots sanguinis.
Els seus principals principis actius de les flors són la helenalina rica en lactones sesquiterpèniques, tanins, àcids fenilcarboxílics, flavonoides, oli essencial, cumarines, carotens i fitoesterols.
La seva presentació es fa mitjançant la tintura treta de les seves flors combinada amb altres plantes, en forma de cremes i locions dermatològiques.
BORRATJA, cuida la teva pell
Nom científic: Borago officinalis L.
Les dones els hi agrada la borratja perquè gràcies a la riquesa amb àcids grassos essencials retrasa l'envelliment cutàni. A nivell dermatològic, també afavoreix el tractament d'algunes afeccions que empitjoren a l'hivern, com la dermatitis o l'èczema.
Es autóctona d'Europa i Asia. Al principi s'utilitzava per millorar el gust de sopes, guisats, acompanyar plats de carn o peix u altres verdures. Les seves propietats venen de les seves llavors, on s'extrau l'oli, que es pot consumir en càpsules o perles, convertint-se en un complement ideal per prendre amb problemes com l'acné, els èczemes, les dermatitis i els problemes inflamatoris de la pell. La borratja també és coneguda per la seva capacitat per reduir les molesties del síndrome premenstrual, alleujar els procesos inflamatoris, previndre accidents cardiovasculars, regular el cicle i mantindre hidratades la pell i les mucoses en la menopausia.
Es important saber que l'oli que s'extrau de les llavors de borratja s'han obtingut per pressió en fred. La utilització d'altres tècniques d'extracció (calor, dissolvents) pot afectar el contingut en àcids grassos essencials i fer que aquests s'oxidin.
Es pot prendre l'oli en perles, i amb les seves fulles i flors seques es poden preparar infusions
EQUINACEA, revitalitza les teves defenses
Nom científic: Echinacea purpurea.
La baixada de temperatures dona lloc al desenvolupament d'infeccions víriques com la grip, els refredats i altres infeccions respiratòries, enfermetats invernals que no es poden tractar amb antibiòtics i que la millor forma de guanyar és mantenint un sistema inmunològic actiu i estimulat, que actui reconeixent i destruint aquells agents externs que poden provocar problemes.
Les plantes medicinals són una opció a la que podem recórrer per donar vigor al nostra sistema inmunològic i l'equinacea és una de les plantes més importants.
Per previndre refredats o grips, l'equinacea es pot prendre abans d'iniciar els primers símptomes al menys durant 20 a 30 dies i sempre durant periodes de menys de 8 setmanes per evitar que redueixi la seva eficacia.
Es recomana que no prenguin aquesta planta aquelles persones que hagin tingut un trasplant o bé pateixin enfermetats cròniques com tuberculosi, esclerosis múltiple, sida o qualsevol altra tipus d'enfermetat inmunològica.
Tant l'arrel com la part aerea s'utilitza en l'elaboració de comprimits i extractes, i també es combina amb altres plantes i complements en l'elaboració de xarops, geleia reial enriquida, caramels i perles.
VALERIANA, aliat del son
Nom científic: Valeriana officinalis.
Ja era famosa entre els metges de l'antiga Grecia, i s'utilitzava pels seus efectes somnífers, sedants i relaxants.
En general, la valeriana és una excelent ajuda contra els estats de hiperexcitabilitat. Contribueix a calmar situacions d'intranquilitat, com les causades per l'estrés, els canvis de rutina o les situacions inesperades. Afavoreix la disminució de la pressió arterial, alivia algunes molèsties associades amb el síndrome premenstrual com la irritabilitat i relaxa la musculatura de tot el cos.
La Valeriana poseeix uns principis actius que exerceixen un important efecte tranquilitzant sobre tot el nostre organisme, sent especialment notable el seu impacte sobre els estats d'insomni associats al nerviosisme. En aquests casos, l'efecte sedant de la valeriana ens ajuda a conciliar el son i contribueix a que aquest sigui més relaxant i reparador.
A pesar de ser una de les plantes més estudiades, no es coneix exactament el perquè d'aquest efecte, però es pensa que les seves propietats inductores del son es deuen a l'acció conjunta de varis dels seus principis actius.
Per poder dormir bé és aconsellable prendre una dosis a mitja tarda i posteriorment una altra una hora i mitja o dues abans d'anar a dormir.
ARÇ BLANC, cuida el teu cor
Nom científic: Crataegus oxyacantha L.
Planta originària d'Europa i nord d'Africa, encara que actualment la podem trobar en moltes zones de clima temperat.
L'edat, el sobrepès, una alimentació excessivament rica en greixos saturats, enfermetats cròniques com la diabetes, seguir uns hàbits de vida poc saludables e inclús situacions d'estrés llargues, són factors que afecten el bon funcionament del sistema cardiovascular.
L'Arç blanc és una bona opció per ajudar a controlar la hipertensió arterial i protegir el sistema circulatori.
Els seus principis actius aporten una acció hipotensora moderada però prolongada en el temps, gràcies als efectes protectors que exerceixen sobre l'aparell cardiovascular. També afavoreixen la relaxació del sistema nerviós millorant l'estat d'estrés o ansietat, així com, taquicàrdies i sensació de pressió en el pit. I per últim, aporta una acció antioxidant envers tot l'organisme, així com un efecte reductor dels nivells de colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat.
La podem prendre en infusions, comprimits i extractes. També en combinacions amb altres plantes en forma de xerops.
PLÀNTAGO, adeu a l'estrenyiment
Nom científic: Plantago Ovata.
Originari de la India i Asia occidental, les llavors de Plàntago estan cubertes per una cutícula, excepcionalment rica en fibra soluble, que activa els budells i ajuda a regular el trànsit intestinal.
El canvi de la rutina, d'alimentació i d'horaris durant l'estiu pot efectar el bon funcionament dels sistema digestiu, arriban a provocar estrenyiment, motiu pel qual durant aquest periode seria convenient estar alerta i actuar davant les primeres senyals d'un trànsit intestinal lent. Una vegada esta ingerit la fibra soluble del plàntago, aquest capta l'aigua del seu costat hidratant-se i augmentant de volumen. Aquest comportament té un doble efecte a nivell intestinal, per un costat, facilita que els excrements es tornin més tous i fàcils de movilitzar i per el contrari l'increment del seu tamany exerceix una pressió sobre les parets dels budells, estimulant i afavorint el trànsit intestinal.
La fibra soluble del plàntago no solament és capaç de captar colesterol i dificultar la seva absorció, sino que també aconsegueix agafar altres nutrients com vitamines i minerals.
El podem trobar en forma de llavor i pols de cutícula de llavor comercialitzada en sobrets individuals.
CUA DE CAVALL, diurètica
Nom científic: Equisetum arvense
Planta molt coneguda per el seu alt contingut en silici orgànic i és una de les alternatives més efectives per ajudar a reforçar els nostres teixits, vèncer la flacciditat i la retenció de líquids i ajudar-nos a remineralitzar tot el nostre organisme.
El silici és un mineral imprescindible per ajudar a produir el colàgen que forma part de la pell i que li dona elasticitat i firmesa ajudan a minimitzar l'aparició d'estríes. A més a més la cua de cavall té magnesi i flavonoides que combinats amb el silici, actuen evitant retenció de líquids i facilitan l'eliminació de toxines i substàncies de rebuig a través de l'orina.
Els minerals i principis actius que porta la cua de cavall fan que millori la elasticitat dels gots sanguinis, afavoreix el bon funcionament dels teixits com el nerviós o muscular e, inclús, intervé en el manteniment d'una òptima salut urogenital i en la prevenció de cistitis e infeccions d'orina.
La podem trobar en infusió, perles, comprimits i extracte. També combinada amb altres plantes en forma de xerops, vials bebibles, extractes i comprimits.
BOLDO, protegeix el teu fetge
Nom científic: Peumus boldus molina
El Boldo és un arbust de creixement lent, on les seves fulles tenen un olor atractiu i peculiar. Es originari de Xile on ha sigut utilitzat durant segles en Sudamèrica per tractar molèsties i enfermetats, especialment de tipus digestiu.
Les digestions pesades poden ocasionar molèsties que habitualment no relacionem amb la dieta, com mal de cap o sensació de pesadesa i esgotament en general.
Aquests símptomes poden minimitzar-se si es pren un estimulant hepàtic, com és el cas del Boldo, que facilita la digestió dels aliments, especialment dels més grassos.
Les fulles del Boldo són molt riques en principis actius per cuidar la salut del nostre fetge. D'aquestas substàncies en destaquem alguns alcaloides com la boldina, alguns flavonoides ( ramnetol, isorramnetol i kempferol), tanins i un oli essencial. Tots ells, a més a més de promoure la funció hepàtica estimulant la producció i secreció de bilis, exerceixen una acció antioxidant i antiinflamatoria, que protegeix el fetge dels radicals lliures que es formen durant els procesos metabòlics.
Es pot prendre en forma d'infusió i comprimits. També es ven en xerop però barrejat amb altres plantes.
TRAVALERA, per regular el teu sucre
Nom científic: Centaurea aspera
Es una planta herbàcia d'aproximadament 1 metre d'alçada, que en la primavera desenvolupa en les puntes de les seves branques uns caps semblants a la carxofa on hi podem trobar les flors de pètals d'un color rosat. Creixen sobre tot en terra molt pobre i seca, i és molt fàcil trobar-la a les voreres del camins.
Es una planta herbàcia d'aproximadament 1 metre d'alçada, que en la primavera desenvolupa en les puntes de les seves branques uns caps semblants a la carxofa on hi podem trobar les flors de pètals d'un color rosat. Creixen sobre tot en terra molt pobre i seca, i és molt fàcil trobar-la a les voreres del camins.
La seva utilització principal ve relacionada per ajudar a regular els nivells de sucre en sang fins a arribar-se a dir l'insulina vegetal. A més a més és útil per ajudar a tractar hemorroides i problemes reumàtics, propietats digestives donat que els seus principis amargs actúen estimulant les secrecions hepàtiques i afavorint el bon funcionament del aparell digestiu.
La podem trobar en infusions i en comprimits, sola o combinada amb altres plantes. De totes maneres en infusió té un gust amarg, i és per això que la podem trobar combinada amb regalesia o hibisc per millorar el gust.
No hay comentarios:
Publicar un comentario